발바닥 (뒤꿈치) 각질, 왜 생길까? '뒷꿈치' 갈라짐 원인과 예방에 대해 알아보자.

발바닥 (뒤꿈치) 각질에 대해 궁금하다면, 해당 정보를 통해 원인과 예방에 대해 알아볼 수 있다. 발바닥 갈라짐으로 통증을 유발하거나, 뒤꿈치 각질이 너무 두껍고 거칠어 양말마저 신기가 불편하다면 아래 정보를 통해 원인을 알아볼 수 있다.

 

발바닥-뒤꿈치-각질-왜-생길까

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발바닥 각질 (뒷꿈치 각질층)은 왜 생길까?

발바닥의 뒤꿈치 각질이 두꺼운 이유는, 온몸의 체중을 발바닥이 대부분 감당하고 있기 때문에 압력 등의 마찰로 인해 발생한다.

 

아래 정보를 통해 발바닥 각질의 뜻과 생기는 이유(원인), 예방 방법, 치료 방법 등에 대해 연구나 논문등을 찾아 정리해 보았다.

몸의 각질, 너무 많은 각질을 방치하면 어떻게 될까?(피부질환, 증상, 각질 예방 및 제거법)

 

'발바닥 뒤꿈치' 각질이란?

발바닥 뒷꿈치 각질은 발뒤꿈치 부분의 피부가 과도한 마찰, 압력, 건조 등의 영향을 받아 죽은 피부 세포가 두꺼워지면서 생긴 것을 말한다.

 

보통은 무색이거나 노란색, 갈색 등의 색상을 띠고 있으며, 가끔은 통증이나 가려움증 등의 증상을 동반할 수도 있다.

 

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발바닥 각질이 생기는 원인(이유)

발바닥 뒤꿈치 각질이 생기는 주요 원인은 아래와 같다.

 

• 과도한 마찰
• 건조한 피부
• 긴 시간 서있거나 걷기
• 낮은 신발 착용
• 비만
• 노화

등으로 볼 수 있다.

 

먼저 과도한 마찰에는 신발이나 양말 등이 과도한 마찰을 일으키는 경우로 발바닥 뒤꿈치에 각질이 생길 수 있다.

 

건조한 피부는 쉽게 각질이 생길 수 있게 된다. 특히 겨울철에는 실내 난방으로 인한 건조함이 더해져 각질이 쉽게 생길 가능성이 높아진다.

 

긴 시간 서있거나 걷게 되면, 발바닥 뒤꿈치에 압력을 가해 각질을 유발하게 된다.

 

낮은 신발을 착용하게 될 경우나 낮은 굽의 신발을 착용하게 되면, 발바닥 뒤꿈치에 부담이 가해져 각질이 생길수 있다. 특히 겨울철 외출하기 위해 슬리퍼를 착용하거나, 맨발로 낮은 굽의 신발을 신는 등의 행동은 건조함과 압력까지 더해저 더 쉽게 뒷꿈치 각질을 생성하게 된다.

 

비만인 경우, 발바닥 뒷꿈치에 무게가 실려 각질이 생길 가능성이 높아진다.

 

노화로 인해 피부의 탄력이 줄어들면 발바닥 뒷꿈치에 압력이 더해져 각질이 생길수 있다.

 

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발바닥 뒷꿈치 각질을 예방하는 방법.

발바닥 뒷꿈치 각질을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 통해 예방이 가능하다.

 

1. 신발과 양말 선택
2. 발바닥에 무리한 압력을 주지 않기
3. 적절한 관리
4. 체중조절
5. 규칙적인 발 마사지
6. 각질 제거
7. 발목 스트레칭
8. 영양소 섭취

 

1. 신발과 양말 선택

 

신발과 양말은 발 뒤꿈치를 지탱하고 보호하기 때문에 알맞게 선택하는 것이 중요하다. 신발은 발을 꼭 감싸주면서도 너무 꽉 끼지 않는 것이 좋으며, 걸을 때 발 뒤꿈치를 지탱할 수 있도록 굽 높이가 적당한 것을 선택하는 것이 좋다. 그리고 너무 좁거나 또한 너무 높은 굽을 가진 신발은 발의 형태를 변형시키며 각질을 유발할 수 있으니 발에 맞는 신발을 선택하여 착용하는 것이 좋다.

 

신발을 구매할 때는 발볼, 발등, 뒤꿈치 부분의 각도, 굽의 높이 등을 고려하여 가장 편한 것으로 선택해야 한다.

 

양말은 면소재나 기능성 소재의 것을 선택하고 자주 갈아 신는 것이 좋다.

 

2. 발바닥에 무리한 압력을 주지 않기

 

긴 시간 서있는 경우 발뒤꿈치에 부담이 상당히 가해져 각질이 생길 가능성이 높다. 오랫동안 서있어도 발뒤꿈치를 적당히 지탱해 줄 수 있는 신발을 선택하거나 긴 시간 서있는 것을 자제하고 자주 자세를 바꾸고 움직이며 활동하는 것이 바람직하다.

 

3. 적절한 관리

 

건조한 피부는 각질이 생기기 쉬우므로, 발바닥 뒤꿈치를 부드럽게 해 주고 보호하기 위해서는 적절한 스킨케어 관리가 필요하다. 따라서 신발을 벗은 후에는 적절한 보습제를 발바닥 뒤꿈치에 바르고, 더 많은 보호가 필요한 경우에는 발에 스킨 코팅 제품을 바르는 것이 좋다.

 

4. 체중조절

 

체중이 과다한 경우 발바닥 뒤꿈치에 무게가 실려 각질이 생길 가능성이 높아지므로, 체중을 조절하여 발뒤꿈치에 가해지는 부담을 줄이는 것이 좋다.

 

5. 규칙적인 발 마사지

 

규칙적인 발 마시지를 통해 발뒤꿈치를 부드럽고 건강하게 유지하는 것이 바람직하다. 발 마사지는 피로를 풀고 혈액순환을 촉진시켜 각질의 생성을 예방할 수 있다.

 

발 마사지는 아래와 같이 진행하여 각질 예방을 하면 된다.

 

• 발뒤꿈치에 약간의 오일이나 로션을 발라준다.
• 손가락 끝으로 발뒤꿈치 부분을 가볍게 문질러주는 것으로 시작.
• 발뒤꿈치 부분을 양손으로 잡고 힘을 조절하여 원 모양으로 압력을 가해주는 것도 좋은 방법.
• 발바닥 전체를 힘을 조절하여 마사지.
• 특히, 발꿈치, 발바닥, 발가락 사이 부분을 중점적으로 마사지.
• 발을 완전히 마사지한 후에는 발끝까지 끌어당기는 것으로 마무리.

 

6. 각질제거

 

이미 발뒤꿈치에 각질이 생겨버렸다면, 각질을 제거해 주는 것이 좋다.

 

각질 제거는 매우 조심스럽게 해주어야 하며, 필요한 경우에만 진행하는 것이 좋다. 만약 스스로 각질 제거를 하기 부담스럽다면, 각질 제거를 위해서는 전문적인 발 마사지 업체에서 찾는 것도 방법이다.

 

발 뒤꿈치 각질 제거를 위한 방법으로는,

 

• 뜨거운 물에 발을 담그고 약간 불려준 뒤
• 부드러운 마사지용 솔로 각질 부분을 문질러주는 것이 좋다.
• 각질 제거 후에는 발뒤꿈치 부분에 보습제를 바르는 것이 좋다.

 

7. 발목 스트레칭

 

발목 스트레칭은 발뒤꿈치 각질 예방뿐만 아니라 발건강에도 좋다. 퇴근 후 또는 일과 중 틈틈이 발목 스트레칭을 해주는 습관을 들이는 게 좋다.

 

발목 스트레칭을 하는 요령으로는,

 

• 의자에 앉아 발을 편하게 놓은 후, 발뒤꿈치를 바닥으로 내려놓는다.
• 발뒤꿈치를 바닥으로 내려놓은 채 발끝을 천천히 들어 올리면서 발목을 스트레칭.
• 반대로 발뒤꿈치를 바닥으로 놓은 채 발바닥을 들어올리면서 발목을 스트레칭.
• 한쪽 발을 스트레칭한 후, 다른 쪽 발도 같은 방법으로 스트레칭을 하면 된다.

 

8. 영양소 섭취

 

각질 예방을 하기 위해서는 영양소를 적절하게 섭취하는 것이 중요하다. 비타민 E, C, 아연, 콜라겐 등의 영양소는 발의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.

 

이러한 영양소를 충분히 섭취하면, 발뒤꿈치 각질 생성을 예방할 수 있다. 따라서 식습관을 개선하고 적절한 영양소를 섭취하는 것이 좋다.

 

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발바닥 뒤꿈치 각질에 관련하여 원인과 예방 및 관리에 대해 알아보았다. 위에 작성한 방법들을 통해 발뒤꿈치 각질을 예방할 수 있지만, 각질이 심한 경우에는 전문적인 치료가 필요할 수 있으므로 증상이 지속되는 경우에는 의사의 진료를 받는 것이 가장 바람직한 방법이다.

 

오랫동안 방치하다 보면, 쉽게 고칠 수 있는 증상을 결국 심각한 상황까지 만들어 중대한 질병에 이르게 만들기도 한다. 항상 주기적인 관리와 체크 등으로 내 몸 상태를 파악하여 질병에 노출되기 전에 항상 꾸준한 관리가 필요하다.

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