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수면 부족, 잠 부족으로 겪게 되는 증상과 일상생활에 주는 영향 그리고 질병에 대해 알아보자.

두결남 2023. 3. 14.

현대인들은 수면부족이 일상이다. 수면부족, 잠 부족 현상은 일상생활에 큰 영향을 미치게 되는데, 심해지면 면역력이 떨어져 질병에까지 걸릴 수 있게 된다. 수면부족으로 인한 증상과 일상생활에 주는 영향, 그리고 어떤 질병에 걸릴수 있는지 알아보자.

'수면 부족'(잠 부족)에 따른 증상.

졸음 및 피로
집중력 및 기억력 저하
우울감 및 불안감
식욕 변화
면역력 저하
피부 트러블 발생

등이 나타난다. 수면 부족은 우리 몸에 여러 가지 부정적인 영향을 미치게 된다.

1. 졸음과 피로: 수면 부족은 체내 에너지를 충전하지 못해 졸린 상태가 되기 때문에 졸음과 피로를 유발하게 된다.

2. 집중력 및 기억력 저하: 수면 부족은 뇌기능에 직접적인 영향을 주며, 집중력 저하를 유발할 수 있으며, 수면 부족은 기억력을 유지하는데 중요한 역할을 하는데, 충분한 수면이 없으면 기억력이 저하될 수 있다.

3. 우울감과 불안감: 수면 부족은 신경계를 자극하여 우울증이나 불안증세를 유발할 수 있다.

4. 식욕 변화: 수면 부족은 신체 대사를 조절하는 호르몬의 분비에 영향을 주게 되는데, 이로 인해 식욕 변화가 일어날 수 있게 되며, 질이 떨어지거나 불규칙한 식습관이 생길 수 있다.

5. 면역력 저하: 수면 부족은 면역력을 감소시키며, 이는 감염성 질병에 노출되는 위험성을 높이고, 기존 질병의 회복 속도를 늦출 수 있다.

6. 피부 트러블 발생: 수면 부족은 피부 대사를 저하시키고, 피부 보호 기능을 감소시킨다. 이로 인해 여드름, 닦힘, 건조함 등의 피부 문제가 발생할 수 있다.

'수면부족'은 생활할때 미치는 영향이 크다.

수면부족으로 발생하는 영향으로, 기본적인 일상생활 및 직장생활 등에서 두드러지게 나타난다.

업무능률저하
사고발생률 증가
사회적 교류 및 대인관계 저하
운동 능력 및 생산성 저하
스트레스 증가

수면부족은 일상 업무나 공부에서 생산성, 즉 업무에 대한 능률이 저하된다. 졸음과 집중력 저하로 인해 업무 또는 공부 및 일상생활에 지장을 주게 된다.

수면부족으로 인해 사고발생률이 증가하게 된다. 운전이나 작업 시 안전 위험을 증가시키며, 졸음운전으로 큰 사고가 발생할 가능성이 높다.

대인관계가 악화될 가능성이 높다. 수면부족은 우리의 감정을 부정적으로 바꾸는데, 이는 대인관계에도 영향을 미치게 된다. 피로와 불안으로 인해 인간관계에서 소통이 어려워질 가능성이 높다.

수면부족으로 체중이 늘어날 가능성이 높다. 피곤함이 누적되면 식욕을 자극시키며 과식을 유발하고, 대사속도를 늦추어 체중증가가 나타난다. 또한 운동능력이 낮아지기 때문에 무기력감도 찾아오게 된다.

스트레스는 만병의 근원인데, 잠을 부족하게 자게되면 하루종일 스트레스에 시달리게 된다. 스트레스로 인한 질병에는 아래 정보에서 확인할수 있다.

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'수면부족'으로 인한 질병.

수면부족, 잠이 부족하게 되면 몸에 다양한 부정적인 영향을 미치게 되는데 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다. 일반적으로 성인의 경우 하루에 7~9시간의 수면(잠)이 필요하며, 아이와 청소년의 경우 더 많은 수면시간이 필요하다.

만약 잠 부족으로 인한 증상이 지속되면 반드시 전문의를 통해 상담과 치료를 받는 것이 중요하다.

수면부족이 지속적으로 이어질경우 아래와 같은 질병이 발생할 수 있으니 주의해야 한다.

당뇨병
비만
심혈관 질환
고혈압
뇌졸증
우울증
불면증
알츠하이머병 등의 치매 증상

인간에게 잠이란 굉장히 중요하다. 오죽하면 '잠이 보약'이란 말이 괜히 있는 게 아니다. 요즘은 많은 사람들이 고된 노동이 없는 주로 앉아서 업무를 보거나 하는 등의 일이 많다. 그렇기에 신체를 사용하여 피곤함을 느끼기보단, 스트레스로 인한 정신적인 피곤함을 더 많이 느낀다.

업무를 마치고 집에 와서 대부분 잠자리 들기 전에 스마트폰을 보거나 TV 등을 시청하거나 한다. 굉장히 안 좋은 습관이라고 하는데, 이런 행동이 지속적으로 반복되며 잠이 들게 되는 경우 불면증 발생 및 피곤함을 제대로 풀어주지 못해 장기적으로 갈 경우 면역력 또한 떨어지게 된다는 연구 보고가 많다.

제대로 수면을 하기 위해서는 잠자는 분위기를 만들어줘야 한다고 한다.

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