밥 때를 놓치면 나타나는 신체 변화, 불규칙한 식사로 인한 건강문제.

현대인들은 대부분 식사시간이 대중없다. 점심은 제때 챙겨 먹을 수 있지만, 아침 또는 저녁식사를 거르거나, 고정 시간을 가진 직장이 아닌 프리랜서 같은 경우에는 대부분 불규칙한 식습관을 가지고 있다.

 

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밥 때를 놓치거나 거르게 되면 불규칙한 식사를 하게 되는데, 이때 나타나는 신체 변화에 대해 알아보자.

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밥 때를 놓치면 나타나는 신체변화.

'밥' 때, 즉 불규칙한 식사 습관을 가지는 것은 다양한 증상과 인간의 전반적인 부분에서 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있다는 연구보고가 많다.

 

• 배고픔
• 불면증
• 기분변화
• 소화기 문제
• 체중 증가
• 폭식 위험
• 만성 질환의 위험 증가
• 인지 기능 저하
• 수명 단축

등의 신체적인 변화가 생기게 된다.

 

식사를 거르거나 불규칙한 패턴으로 음식을 섭취하게 되면 몸에서는 인스턴트나 건강에 좋지 않은 고열량 음식을 찾게 되는데 계속 배고픔이 지속될경우 계속 고열량의 인스턴트를 찾게 되므로 건강에 치명적이다.

 

배고픔이 유지되거나, 무리한 다이어트 등으로 식사를 거르게 되면 불면증에 시달리게 되는데 이 또한 인체에 큰 영향을 미치게 된다. 불면증으로 인해 잠을 못자게(수면부족) 되면 나타나는 신체변화는 아래 정보에서 확인 할수 있다.

수면 부족, 잠 부족으로 겪게 되는 증상과 일상생활에 주는 영향 그리고 질병에 대해 알아보자.

 

불규칙적으로 식사를 하게되면 혈당 수치의 변동을 유발하게 되며, 기분 변화, 짜증, 분노 및 피로감 등을 초래할 가능성이 높다.

 

불규칙적으로 먹는 것은 변비, 비대, 그리고 위 등의 소화기관 계통의 소화기 문제를 일으키기 쉽다.

 

불규칙한 식사는 과식으로 이어지거나 폭식을 하게 되므로 체중증가와 비만을 유발하게 되며, 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 등 만성질환 발병 위험을 높일 수 있다는 연구결과가 나왔다.

 

밥때를 놓쳐 불규칙한 식사가 자주 이어지면 인지기능에 영향을 미치게 되고 집중력 저하, 기억력 저하, 생산성 저하로 이어지게 된다.

 

연구결과등을 참고하면, 불규칙한 식습관이 수명 단축과 사망위험 증가로 이어질수 있다는 보고도 있다.

 

이렇게 불규칙한 식습관에 따른 연구결과들을 보게 되면 신체에 미치는 영향이 크다는 것을 알 수 있다. 신진대사, 호르몬수치, 그리고 혈당조절에 변화를 가져오며, 이러한 변화는 당뇨병과, 심장병, 만성질환의 발전에 기여하게 된다.

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결론적으로 불규칙한 식사를 하는것은 배고픔, 기분변화, 소화기문제, 제중증가, 만성 질환의 위험증가와 같은 증상을 포함하여, 사람의 전반적인 건강한 삶에 관하여 부정적인 영향을 끼치게 된다.

 

게다가, 불규칙한 식습관, 자주 이어지는 밥때를 거르게 되는 행동은 수명을 단축시키며, 사망위험을 증가시킬 수 있다는 것을 보여주는 연구결과들이 검색만 해봐도 수두룩 쏟아지고 있다.

 

따라서 건강을 유지하고 만성질환을 예방하기 위해서는 규칙적이고 다이어트는 자제하며 건강한 식습관을 유지하면서 운동을 병행하는 것이 가장 좋은 방법이라 할 수 있다.

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